[...] : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE Stosowane wcześniej diety : Brak Mam 15 lat i chce schudnąć do wakacji 10 kg. chodzę na treningi piłki nożnej 1 - 2 razy w tyg i w sobotę mecz. Ułożyłem taki plan Poniedziałek: Trening Wtorek: 2x Wf w szkole + 1 h biegania Środa:2x WF w szkole + Trening Czwartek: 1h biegania Piątek: 2 h [...]
Mam prośbę czy możecie rzucić okiem na mój plan. Jestm początkujący po 6 tygodniowym treningu przygotowawczym (3 razy w tyg wszystkie partie na jednym terningu)Mam 24 lata 186cm 70kg (ektomorfik). Poniedziałek: klatka -yciskanie hantelki na płaskiej 12/10/10/8 -ozpiętki na płsakiej 12/10/10/8 -ozpiętki na skosie głową w góre 12/10/10/8 Triceps [...]
[...] -biceps:41 -klatka:108 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:megace 8. TRENING:3 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU:masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej chudniecie 13. [...]
[...] bede mial badania co 2miesiące USG... po operacji juz sie dobrze czulem ale bylem jeden dzien w szkole ostatnio, chodzilem w samej bluzie, w szkole bylo zimno i dwa razy bylem na dworzu w samej bluzie przy -5 stopni i na drugi dzien mnie położyło kręciło mnie we wszystkich kościach (głównie nadgarstki, kostki u nóg i kręgosłup), caly [...]
[...] cykl: 10 tyg towar: UNIGEN TEST-COMP 250 x4 pak po 5 amp. Okres półtrwania: około 7-8 dni UNIGEN NANDRO 250 x4 pak. Okres półtrwania: ~6 dni Bite: 2 razy w tyg po ampułce każde. Ostatnie bicie: w ten wtorek ampułka ost. jednego i drugiego. Na odblok mam hcg Provigil 5000 IU x3 opakowanie i Clomid x10 tab I tu następuję [...]
[...] i węglowodanów. Jest on dodatkowo wzmocniony obecnością kwasu lipidowego, d-rybozy i witamin. Zawiera 40 % białka, 46 % węglowodanów i 2 % tłuszczów. Sposób użycia: Dwa razy dziennie, w tym raz bezpośrednio po treningu. Wymieszać 40 g proszku z zimną wodą lub odtłuszczonym mlekiem. Składniki: Kazeinian wapnia, izolat białka serwatkowego, [...]
[...] Weź gryf i wyprostuj ramiona, unosząc go do góry. Łatwe, prawda? następnie na obu końcach gryfu umieść talerze o wadze po 4 kg. Wyciśnij sztangę, unosząc ją do góry 10 razy. Czy tym razem też nie miałeś trudności? Jeśli było łatwo, dodaj kolejne 4 kg po każdej strony sztangi i rób 10 powtórzeń. Jeśli nie było to bardzo trudne, dodaj jeszcze [...]
[...] trening w jakis konkretny sposób? może jakas dodatkowa suplementacja( obecnie CM3 i BCAA) Trening jakiego sie trzymam to Push$ Pull 2x Siłowo 2x hipertoficznie,cardio 4-5 razy w tygodniu rano + 2x interwały. Dieta to obecnie Low Carb(DT ~150 ww DNT ok 100)2g białka/kg reszta tłuszcze. Naprawde nie mam pojęcia co jest nie tak,jakies pomysły? [...]
[...] w stanie racjonalnie i normalnie odżywiać sie przez następnych kilka dni. Przy zatruciu poleca sie spożywanie np.kaszy manny na wodzie, sucharow. Przechodziłam juz 2 razy zatrucie pokarmowe w przedziale 1,5 tyg. Teraz staram sie wracać do normalności po 2 dniowym zatruciu. Zastanawia mnie jaki wpływ z racji tego, ze ograniczamy [...]
[...] siatkówka, siłownia(w planach) Odżywianie: Przechodzę na dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: Otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: Żadna
[...] 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: sila, masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 9-10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: [...]
[...] 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: Dopięta. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Zero 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] jest dobry , problem lezy w diecie bo nie przytylem ani kg na tej diecie moze trzeba cos do niej dodac myslalem o gainerze i pic go raz dziennie miedzy posilkami lub 2 razy dziennie. Oto i moja dietka: 1 posilek(40 b 29 tl, 60 ww) musli z rodzynkami i orzechami 80 g lub owsianka B;10 w;45 t;11 mleko 200 ml 3,2% B;6 W;9 t;4 2 [...]
Witam! Potrzebuję waszej pomocy odnośnie mojej diety. Chcę przybrać na masie. waga 76kg wzrost 179cm Trening 3 razy w tyodniu poniedziałek, środa, piątek Stosując się do wzorów opisanych tu na forum obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na kcal, biało, węgle i tłuszcze i do tego dostosowałem mój jadłospis:) I posiłek - 100g otrępów, 300ml [...]
[...] konkretnej sylwetki. Pracuje na różne zmiany i z tego powodu treningi nie odbywają się o stałych porach, a co do ich intensywności chciałbym chodzić jak najczęściej (z 5-6 razy w tygodniu). W razie potrzeby będę udzielał dodatkowych informacji :) Liczę na Waszą pomoc !! :D /SFD/2018/12/8/917449c7c84147689e9e66b6dad34713.jpg [...]
[...] 250 e3d 13-20 wino 50mg ed Tu cykl miał się skończyć ale że życie na testosteronie było łatwiejsze różne estry tego cuda lecą do dzisiaj w dawce 250 ew. HCG szło chyba 3 razy po 5000iu w dawkach po 500/1000ui. Od początku cyklu do teraz libido mega, jądra trochę mniejsze, spermy minimalnie mniej niż na początku. Jedyny odczuwalny skutek [...]
[...] każdym treningu. Na siłownię będe chodził w poniedzialek, wtorek i czwartek o 14 . Po siłowni posiłek i sen (ok. godziny) , o 18.30 idę na trening (trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu dlatego nie ćwiczę nóg). Czy to będzie miało jakiś sens? Robienie masy. Regeneracja będzie odpowiednia? Mam zamiar stosować ZMA. Czy trzeba coś zmienić, [...]
Mam 26 lat, 78kg, 182cm wzrostu. Na siłownie chodzę regularnie (4 razy w tygodniu) od 9 miesięcy + dieta. Na początku ważyłem 106kg teraz 78kg. Do tej pory brałem 2x1 Thermo Speed przed sniadaniem i obiademHmB Rano przed i po treningu oraz przed snem Fat Burner forte przed kazdym posilkiem Bcaa rano prze i po treningu o oraz przed snem Glutamina [...]
klata 2x w tyg.?
